After ninety seconds
その気持ちと、距離を置く
シフト
波が、通り過ぎている
息を長く吐き切るころには、身体のざわつきのほうが先に収まっています。感情そのものと戦う必要はありません。思考という燃料を足すのをやめた波は、それ以上大きくならずに引いていきます。
かいてん・かいてん3D
ぐるぐるが、止まっている
同じ心配が何周もするのは、頭のなかの作業スペースが空いているからです。Shift90 は、そこへ図形をひとつ置いて、あなたに回してもらいます。置き場所がふさがっているあいだ、ぐるぐる思考は戻ってくることができません。
なげる
今日のぶんを、置いてきた
名前を付けた気持ちは、腕を振ると地球の遠くへ飛んでいきます。落ちた場所は、あなただけの地図に小さなピンとして残ります。ピンは日が経つほど風化して薄れていくので、手放したという感覚が、言葉ではなく身体のほうに残ります。
See it in motion
90秒の体験を、
動画で見る
呼吸で波を鎮め、気持ちに名前を付け、地球の遠くへ投げる。Shift90 の流れを動画で紹介します。
再生すると YouTube に接続します。
Why it works
なぜ、これで
効くのか
90秒という長さ
感情が起きたとき、身体の中を駆けめぐる生理的な反応そのものは、思考で燃料を足しつづけない限り、およそ90秒で収まっていくという観察が知られています。Shift90 のセッションが90秒なのは、この波をひとつ、やり過ごし切るための長さです。
長く吐く呼吸
2回続けて吸ってから、長くゆっくり吐く「生理学的ため息」は、人がすすり泣きのあとに自然に行う呼吸でもあります。1日5分の実践でも気分の改善が報告されており、Shift90 ではセッションの前半に必ずこの呼吸を置いています。
頭のなかで図形を回す
図形を頭のなかで回転させるあいだ、ぐるぐる思考が使うのと同じ「頭のなかの作業スペース」が塞がります。心配事を無理に消そうとするのではなく、置き場所を先に埋めてしまうという考え方です。
名付けて、投げる
気持ちに名前を付けることは、気持ちを観察する側に自分を立たせます。そして名付けたものを遠くへ投げて見送る動作は、「手放した」という感覚を身体の記憶として残します。投げた気持ちが実際の地図の上に落ち、日ごとに風化していく様子は、時間が気持ちを薄れさせることの、小さな実物です。
Shift90 は医療機器ではありません。病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。つらい状態が続く場合は、専門の医療機関や相談窓口にご相談ください。
What stays yours
あなたのものは、
あなたのまま
Shift90 は、あなたの心の状態といういちばん私的な情報を扱います。だからこそ、必要のない情報は最初から集めない設計にしました。
- なぞった生の軌跡と動画は、端末の外へ出ません。セッション履歴の同期先は、あなた自身のプライベートな iCloud だけです。開発者が運用するサーバには送信されません。
- アカウント登録はありません。氏名もメールアドレスも、いっさい集めません。
- 広告はありません。広告識別子（IDFA）も使わず、アプリをまたいだ追跡も行いません。
- 投げるときに添付した写真は、保存されません。残るのは枚数だけです。
- 位置情報は約1キロメートルまで意図的に精度を落として使い、共有できる動画には低い高度の映像を含めません。
Price
最初の7日間は、
無料で試用できます。
7日間、すべての機能を制限なく使えます。8日目からは、一度のお支払いでずっと使える買い切りを中心に、月額・年額のプランも選べます。
