After ninety seconds
Bring Abstand zwischen dich und das Gefühl
Shift
Die Welle ist vorbei
Wenn du das lange Ausatmen beendet hast, hat sich die Unruhe im Körper bereits zuerst gelegt. Du musst das Gefühl selbst nie bekämpfen. Eine Welle, die du nicht länger mit Gedanken fütterst, wächst nicht weiter — sie läuft aus.
Drehen · Drehen 3D
Das Gedankenkarussell steht still
Dieselbe Sorge dreht ihre Runden, weil der geistige Arbeitsraum, den sie nutzt, frei ist. Shift90 stellt eine Figur in diesen Raum und lässt dich sie drehen. Solange der Platz belegt ist, kann das Grübeln nicht zurückkommen.
Werfen
Das Heutige bleibt zurück
Ein Schwung mit dem Arm, und das benannte Gefühl fliegt weit über die Erde. Wo es landet, bleibt eine kleine Nadel auf einer Karte, die nur du siehst. Die Nadel verwittert mit den Tagen, sodass nicht ein Satz übers Loslassen bleibt, sondern die Erinnerung des Körpers daran.
Why it works
Warum diese Form
Warum neunzig Sekunden
Wenn ein Gefühl aufflammt, klingt die körperliche Reaktion selbst — die Chemie, die durch den Körper geht — Beobachtungen zufolge nach rund neunzig Sekunden ab, sofern das Denken sie nicht weiter befeuert. Eine Shift90-Sitzung dauert neunzig Sekunden, weil das die Länge einer einzigen, ganz durchlebten Welle ist.
Das lange Ausatmen
Der physiologische Seufzer — zwei kurze Einatmungen, gefolgt von einer langen, langsamen Ausatmung — ist der Atem, in den Menschen nach dem Weinen von selbst verfallen. Schon mit fünf Minuten täglicher Übung wurde von einer verbesserten Stimmung berichtet, und Shift90 beginnt jede Sitzung damit.
Formen im Kopf drehen
Während du eine Form im Kopf drehst, wird derselbe mentale Arbeitsplatz besetzt, den auch kreisende Gedanken nutzen. Statt eine Sorge mit Gewalt zu verdrängen, füllst du den Raum, den sie einnehmen würde, schon im Voraus.
Benennen, dann werfen
Ein Gefühl zu benennen rückt dich auf die Seite der Beobachtung. Das Benannte weit fortzuwerfen und ihm nachzusehen, hinterlässt „ich habe losgelassen“ als Erinnerung im Körper. Und während das gelandete Gefühl Tag für Tag auf einer echten Karte verwittert, hältst du einen kleinen, greifbaren Beweis dafür in der Hand, dass die Zeit auch das auflöst, was einmal übermächtig schien.
Shift90 ist kein Medizinprodukt und ist nicht dazu bestimmt, eine Erkrankung zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihr vorzubeugen. Wenn belastende Gefühle anhalten, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson.
What stays yours
Was dir gehört, bleibt bei dir
Shift90 verarbeitet die privateste Information überhaupt — wie du dich fühlst. Deshalb folgt die App einem einzigen Grundsatz: nicht sammeln, was nicht gebraucht wird.
- Rohe Striche und Videos verlassen dein Gerät nie. Der Sitzungsverlauf wird ausschließlich mit deiner eigenen privaten iCloud synchronisiert — niemals mit einem Server des Entwicklers.
- Es gibt kein Konto. Dein Name und deine E-Mail-Adresse werden niemals erfasst.
- Es gibt keine Werbung, keine Werbekennung (IDFA) und kein App- oder seitenübergreifendes Tracking.
- Fotos, die du wirfst, werden niemals gespeichert — nur ihre Anzahl.
- Der Standort wird absichtlich auf rund einen Kilometer verwischt, und teilbare Videos enthalten nie Aufnahmen aus niedriger Höhe.
Price
Die ersten sieben Tage kannst du kostenlos testen.
Sieben Tage lang gehören dir alle Funktionen ohne Einschränkung. Ab Tag acht kannst du zwischen einem Einmalkauf, der für immer gilt — unser Hauptangebot —, oder einem Monats- oder Jahresabo wählen. Es gibt keine Werbung, und nichts wird pro Wurf verkauft.
